セルフケア資料室
日々の身体づくりに役立つ資料を、無料でご覧いただけます。
食事、姿勢、腰痛、ストレッチ、運動、筋膜について、できるだけ分かりやすくまとめています。
気になるものから、無理なく生活に取り入れてみてください。
資料は今後も少しずつ追加していきます。
操作が分からない方は、来院時にお気軽にお声かけください。
食事・生活習慣
毎日の食事や生活の中で、無理なく取り入れられる工夫をまとめています。
たんぱく質を無理なく摂る方法
日々の食事に少しずつ取り入れられる、無理のないたんぱく質摂取の考え方をまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
水分補給の考え方
身体にとって無理のない水分の摂り方について、分かりやすくまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
果物の選び方と適量
果物をどのくらい、どう選んで摂ればよいかをまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
腰痛・姿勢
腰痛や姿勢について、身体で何が起きているのかを分かりやすく解説しています。
腰痛が良くなったり戻ったりする理由
良くなったり戻ったりを繰り返す腰痛の仕組みについて、まとめる予定です。
準備中今後公開予定です
良い姿勢を頑張りすぎなくていい理由
姿勢を無理に固定しすぎないほうがよい理由について、まとめる予定です。
準備中今後公開予定です
デスクワーク中の身体の使い方
デスクワーク中に負担をためない身体の使い方をまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
ストレッチ・運動
無理のないストレッチや運動の取り入れ方を紹介しています。
ストレッチは長くやりすぎなくていい
短時間でも効果を感じやすいストレッチの考え方をまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
腰痛の人が運動を始めるときの考え方
腰痛がある方が運動を始める際に意識したいポイントをまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
座り仕事の合間に行う簡単な運動
デスクワークの合間にできる簡単な運動をまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
筋膜・ファシア
筋膜（ファシア）とは何か、身体にどう関わっているのかを紹介しています。
ファシアとは何か
筋膜（ファシア）の基本的な役割について、まとめる予定です。
準備中今後公開予定です
なぜマッサージを受けても戻ることがあるのか
効果が戻ってしまう理由と、その考え方についてまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
筋膜が変わると身体が変わる
筋膜の状態が身体全体に与える影響についてまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
身体の回復について
回復の過程や、施術後の身体の変化について紹介しています。
施術後に痛みが変化する理由
施術のあとに痛みが変化する仕組みについてまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
身体が刺激に慣れるまでの期間
身体が新しい刺激に慣れていくまでの期間の目安をまとめる予定です。
準備中今後公開予定です
痛みだけで回復を判断しない考え方
痛みの有無だけに頼らない、回復のとらえ方についてまとめる予定です。
準備中今後公開予定です