「筋膜ケアとマッサージ・整体・鍼灸の違いとは？腰痛が治らない本当の原因と根本改善のポイント」

こんにちは。神谷町の筋膜ケア専門院【拝志フィジカルセラピーファシアラボ】です。

「マッサージに通っても腰痛がすぐ戻る」
「検査で“異常なし”と言われたのに痛みが続く」
そんな経験はありませんか？

実は、腰痛が長引く原因は“腰そのもの”ではないことが多いのです。
マイオファッシャル・リリース（Myofascial Release; MFR）の視点から見ると、**痛みの裏には「見落とされがちな原因」**が隠れています。

今回は、腰痛が治らない理由と、自分の身体を見直すためのポイントをわかりやすくお伝えします。

Table of Contents

1. 腰痛の原因は「腰」ではないことが多い

腰痛というと「腰の筋肉が硬い」「骨盤が歪んでいる」と思われがちですが、実際には全身のバランスの乱れが関係していることが多いです。

人の身体は、筋膜（ファシア）という薄い膜で全身がつながっています。
この筋膜は筋肉や骨、内臓、神経を包み込み、まるで「全身タイツ」のように連続しています。

そのため、背中・お尻・太もも・足裏など、どこか一部の筋膜が硬くなると、その張力が腰の筋膜にも伝わり、結果として「腰が痛い」と感じるのです。

たとえば、次のような状態がよく見られます。

つまり、痛みの出ている場所＝原因の場所ではないというのが、筋膜ケアの考え方です。

① 背中・お尻の“深層の硬さ”を放置している

腰が痛いと、つい腰そのものを揉んだり温めたりします。
しかし、MFRの臨床では、背中の下部（胸腰筋膜）やお尻（中殿筋・梨状筋）の癒着が原因になっていることが多いです。
この部分が硬いままでは、腰の動きがロックされ、根本的な改善にはつながりません。

対策：
お尻や背中をテニスボールや柔らかいボールで「ゆっくり静止してリリース」してみましょう。
ゴリゴリ動かすよりも、90秒ほどじっと圧をかけて呼吸する方が効果的です。

② 「呼吸の浅さ」に気づいていない

意外に思われるかもしれませんが、腰痛と「呼吸の浅さ」には深い関係があります。
呼吸を支える横隔膜は、筋膜を通して腰の筋肉（大腰筋）や骨盤の筋膜とつながっています。

ストレスや姿勢の崩れで呼吸が浅くなると、横隔膜が硬くなり、腰を内側から引っ張るような状態になります。

対策：
仰向けで寝て、お腹に手を置き、
「鼻からゆっくり吸って、お腹をふくらませる」
「口からゆっくり吐く」
これを数回繰り返すだけでも、腰まわりの緊張がゆるみやすくなります。

③ 「動かさない時間」が長すぎる

デスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢を長時間続けると、筋膜は“動かない形”のまま硬まります。
筋膜は「動くことで潤う」性質を持つため、動かさない時間が長いほど滑りが悪くなります。

対策：
1時間に1回は立ち上がり、背伸びや体側のストレッチをしてみましょう。
動くことで筋膜内の水分が循環し、腰の張りや痛みを予防できます。

以下の項目にいくつ当てはまりますか？

3つ以上当てはまる方は、腰痛の原因が「筋膜の滞り」にある可能性が高いです。

また、コーヒーを飲むことが多く、水分が取れていない人が多いので注意して欲しいです。

マイオファッシャル・リリース（MFR）は、こうした“見落とされがちな部分”を全身のつながりの中で整える施術です。
強く押したり、ゆっくりとした持続圧で筋膜のねじれや癒着を解放します。

施術を受けた方からは、

筋膜リリースの目的は、“痛みを取ること”ではなく、身体が本来持つ回復力を取り戻すことです。
筋膜が整うことで、全身が協調して動き、痛みの出にくい身体へと変化していきます。

腰痛の原因は一つではありません。
筋膜、姿勢、呼吸、生活習慣――それぞれがつながって、今の痛みを生み出しています。

「どこが悪いか」ではなく、**「どこが滞っているか」**に気づくこと。
それが、根本から腰痛を改善するための第一歩です。

当院では、マイオファッシャル・リリース（MFR）やマイオセラピー（筋膜を振動器具で緩める）通して、「なぜ痛みが続くのか」「どの筋膜が滞っているのか」を丁寧に見極めながら、身体全体のバランスを取り戻すケアを行っています。

「何をしても治らない」と感じている方こそ、
一度“筋膜のつながり”から身体を見直してみてください。

慢性腰痛や背中の凝りを根本から改善したい方は、

神谷町駅徒歩1分のファシアラボへ。

拝志陽介拝志フィジカルセラピー代表: 私が「筋膜（ファシア）」に注目するようになったのは、オーストラリアのカイロプラクティック大学で学んでいたとき、自分自身が背中の痛みや頭痛に悩まされたことがきっかけです。
その痛みの原因が「筋膜」にあることに気づき、出会ったのが、筋膜に振動刺激を与えてアプローチする「マイオセラピー」でした。
自分の身体でその効果を実感できたからこそ、この施術法は自然と、私の施術の中心になっていったのです。