「長時間の運転で腰が痛くなるのはなぜ？ファシア（筋膜）から見た原因と対策」

こんにちは。神谷町の筋膜ケア専門院【拝志フィジカルセラピーファシアラボ】です。

「長時間の運転をすると腰が痛くなる」「休憩してもなかなか楽にならない」
そんな経験はありませんか？

実はその腰の痛み、筋肉の疲労だけでなく「ファシア（筋膜）のこわばり」が深く関わっています。
ファシア(筋膜)の視点から見ると、運転時の腰痛は“座っている姿勢そのもの”に潜むファシアの緊張反応が原因のひとつなのです。

今回は、長時間運転で腰が痛くなるメカニズムと、ファシアケアでできる対策をわかりやすく解説します。

Table of Contents

1. 運転で腰が痛くなるのは「座り姿勢によるファシアの固定化」

運転中は、アクセルやブレーキ操作のために片脚を前に出し、背中や腰をほぼ固定した状態が続きます。
このとき、ファシア（筋膜）は「長時間“同じ方向に引っ張られたまま」になっています。

ファシアは本来、身体の動きに合わせて滑らかに滑走し、力の伝達や姿勢の安定を助ける組織です。
ところが、同じ姿勢が続くと

これが、いわゆる「座りすぎ腰痛」「運転腰痛」の正体です。
つまり、腰痛の原因は「動かさなすぎによるファシアのロック」なのです。

長さの変わらない収縮（等尺性：とうしゃくせい収縮）によって伸びたり縮んだりよりも固定がメインになることによっての長時間の負荷による分厚さが増す（肥厚：ひこう）が起きます。

身体を「筋膜ライン（ファシアライン）」というつながりで見ていきます。
運転中の姿勢では、特に次の3つのラインが影響を受けやすいです。

これらのラインがねじれると、腰が引っ張られ、痛みや重だるさを感じるファシアテンションが発生します。
そのため、腰だけを揉んでも根本的な解消にはつながらないのです。

「途中で休んでも腰がすぐに重くなる」という方も多いですよね。
その理由は、筋膜が“時間差で硬くなる”性質を持っているからです。

ファシアは「非ニュートン性」という特徴があり、圧や時間の経過によって粘度が変化する組織です。
つまり、動かさない時間が長いほど「ゲル状」に硬くなり、
再び動き出すときに“ひきつれ”のような違和感を感じやすくなります。

軽くストレッチしてもすぐに戻ってしまうのは、
筋肉ではなく筋膜の滑走不良が残っているからなのです。

軽い症状であれば、お風呂や温泉に浸かると温度によって緩和します。

ファシアを整えるには、“強く動かす”よりも“やさしく感じて動かす”ことがポイントです。

ファシアの緊張を防ぐには、座り方の工夫も大切です。

腰を支えるのは“背もたれ”ではなく、身体全体の筋膜の連動です。
その連動が保たれていれば、長時間座っていても腰の負担は大幅に減ります。

長時間の運転で起こる腰痛は、壊れた腰ではなく、動かなくなったファシアが原因であることが多いです。
「ほぐす」よりも「再び動けるようにする」ことが回復の第一歩です。

拝志フィジカルセラピーファシアラボより
腰痛を防ぐコツは、「運転をやめること」ではなく、身体の使い方を整えることです。
当院では、ファシア（筋膜）を通して、腰痛の根本原因にアプローチし、
「座っても疲れない・動くと楽になる身体」づくりをサポートしています。

慢性腰痛や背中の凝りを根本から改善したい方は、

神谷町駅徒歩1分のファシアラボへ。

拝志陽介拝志フィジカルセラピー代表: 私が「筋膜（ファシア）」に注目するようになったのは、オーストラリアのカイロプラクティック大学で学んでいたとき、自分自身が背中の痛みや頭痛に悩まされたことがきっかけです。
その痛みの原因が「筋膜」にあることに気づき、出会ったのが、筋膜に振動刺激を与えてアプローチする「マイオセラピー」でした。
自分の身体でその効果を実感できたからこそ、この施術法は自然と、私の施術の中心になっていったのです。