「腰から足のしびれは何のサイン？危険度の見極め方と正しい対処法」
こんにちは。神谷町の筋膜ケア専門院【拝志フィジカルセラピー ファシアラボ】です。
腰から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて「ビリビリする」「ジンジンする」「重だるい」といった症状が出ると、多くの方がまず「坐骨神経痛かもしれない」と不安になります。
しかしファシア(筋膜)の視点では、
しびれ＝神経が圧迫されているとは限らない
という点がとても重要です。
今日は、腰から足へのしびれが何のサインなのか、危険な場合とそうでない場合の見分け方、そしてファシア(筋膜)で考える正しい対処法についてお話しします。
1. 腰から足のしびれ 実は「筋膜」が原因。
一般的には「しびれ＝神経が押されている」と考えられていますが、実際には
・押されている
よりも
・引っ張られている（組織同士の中で攣れている）
ケースの方が圧倒的に多いです。
神経は、筋膜（ファシア）と筋膜の間に存在し、筋膜が硬くなると
滑りがなくなり、神経自体もファシアに包まれているので、それぞれが引っかかったりして過敏になります。
その結果、
・太もも裏が突っ張って電気が走る
・座るとしびれが強くなる
・足の先までジンジン感が広がる
といった症状が出てきます。
つまり、問題は「神経そのもの」ではなく、神経自体もファシアに包まれていますので「神経の周りを取り囲むファシアの状態」にあることが多いのです。
その他、筋・筋膜痛症候群（トリガーポイント）という筋膜が原因で関連痛を出す状態も存在し、脚が痺れたようになることも多くあります。
2. 危険度の見極め｜すぐ医療機関へ行くべきしびれ
しびれのほとんどはファシア（筋膜）の問題で改善可能ですが、
以下の症状はすぐ整形外科や医療機関への受診が必要です。
●足首が上がらない（下垂足）
神経伝達の強い障害のサインです。
●排尿・排便がうまくできない
馬尾神経のトラブルの可能性があり、緊急対応が必要です。
●安静にしていても激痛が続く
炎症、感染、骨の異常などが疑われます。
これらの症状がある場合は、まず医療の評価が優先です。
その後、動きの改善や再発予防としてファシア(筋膜)の施術を取り入れることで、安全に回復を進めることができます。
3. 多くの人に当てはまる“しびれの原因”はこの２つ
危険なしびれを除けば、日常生活でよく見られる原因は次の3つです。
① 太もも裏・お尻の筋膜が固まり神経痛のようになる
長時間のデスクワークや運転により、
太もも裏のファシア(筋膜)が固くなり、坐骨神経などの大きな神経のファシアが攣れることで神経痛のような痛みが出るようになります。
・太もも裏が突っ張る
・座っているとだんだんと悪化してくる。
これは典型的な「筋膜の滑走不良」によるしびれです。
② 腰の筋膜が負担により肥厚し、筋膜痛が出る
腰の筋膜は背中・お尻・脚とつながっているため、
どこか一箇所でも負担が増加し、それが継続するとファシア(筋膜)が肥厚し、繊維化が進みます。その状態ではファシア(筋膜)の生理的な状態が悪化しやすく、感覚神経が警告としての痛み・痺れ・凝りなどのサインを出すようになってきます。
特に、
・座っていると臀部や脚の外側などが段々と痺れたり重くなってくる。
・動き始めに電気が走る（上手く伸び縮みできない状態）
こういった症状は、腰背部のファシア(筋膜)が固まっているサインです。
4. 「正しい対処法」は“ゆっくり解放する”こと
結論として、
多くのしびれは筋膜の滑走不良・ねじれ・乾燥によって起こります。
だからこそ、
・強く伸ばす
・ゴリゴリ押す
といったことをすると、神経を逆に刺激し悪化することがあります。
ファシア(筋膜)を施術のする基本は、
「ゆっくり・やさしく・待つ」
です。
これにより筋膜の粘度が下がり、少しずつ滑らかに動ける状態が戻ります。
5. 自分でできるセルフケア
●① お腹の呼吸リリース（横隔膜）
仰向けでお腹に手を当てて
3秒吸って6秒吐く
これを1〜2分。
→ 腰〜脚の前面ラインが一気にゆるみます。
●② お尻のテニスボールリリース
硬い部分にボールを置いて、
体重を少しだけ乗せて90秒静止。
→ 神経の通り道がゆるみます。
●③ 太もも裏の“待つストレッチ”
前屈し、心地よい位置で60秒保持。
反動や強い伸ばしはNG。
→ 引っ張られる感覚がゆっくり消えていきます。
6. 改善しやすい“神経の過敏化”タイプのしびれ
神経そのものが傷んでいるのではなく、
筋膜の問題をで感覚神経が知らせているケース「引っ張られている」タイプは、
施術によって非常に変化しやすいです。
・座ると悪化
・同じ姿勢でしびれる
・朝より夕方がつらい
・動き始めに電気が走る
こうしたパターンは典型的なファシア原因型。
神経の周りの環境を整えることで、しびれが軽くなります。
7. まとめ
腰から足へのしびれは、必ずしも危険な症状ではありません。
多くのケースは、筋膜の滑走不良や肥厚（線維化）によるもので、
ファシア(筋膜)の施術で改善が期待できます。
ただし、中には医療が優先されるものもあるため、見極めが大切です。
強く押したり伸ばしたりするのではなく、
身体が安心できる環境を作りながら、ゆっくり筋膜の滑りを戻すことが回復への近道です。
慢性腰痛や背中の凝りを根本から改善したい方は、
神谷町駅徒歩1分のファシアラボへ
投稿者プロフィール
- 拝志フィジカルセラピー代表
-
私が「筋膜（ファシア）」に注目するようになったのは、オーストラリアのカイロプラクティック大学で学んでいたとき、自分自身が背中の痛みや頭痛に悩まされたことがきっかけです。
その痛みの原因が「筋膜」にあることに気づき、出会ったのが、筋膜に振動刺激を与えてアプローチする「マイオセラピー」でした。
自分の身体でその効果を実感できたからこそ、この施術法は自然と、私の施術の中心になっていったのです。
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