「腰痛を改善したあと“良い身体”を維持するためのファシアケアの習慣」

こんにちは。神谷町の筋膜ケア専門院【拝志フィジカルセラピーファシアラボ】です。

腰痛が改善すると、多くの方が「これでもう大丈夫」と安心します。
しかし、本当に大切なのは“痛みがなくなったあと”の過ごし方です。

本来の目的は、「なぜ痛みが出るような状態になるのか？」などを理解することで、今後、腰痛で困るような人生から解放されることです。

今回お伝えするのは筋膜（ファシア）の状態を整え、「動ける身体」「再発しにくい身体」をつくるためのケアの方法です。腰痛を改善したあとに「良い身体」を維持するための、ファシアケアの考え方と習慣についてお伝えします。

Table of Contents

1. 「痛みがなくなった＝治った」ではない理由

腰痛が落ち着いても、身体の中ではまだ“回復途中”のことが多いです。
痛みとは、身体が発していた「バランスの崩れ」のサイン。
ファシア(筋膜)のケアで痛みが取れたあとも、筋膜の張力バランスや感覚のリセットには時間がかかります。

整った状態を維持するためには、

痛みがなくなった後にこそ、ファシアの状態を良くしていく習慣が始まります。

ファシア（筋膜）は、動きによって潤いとしなやかさを保っています。
動かさない時間が続くと、内部のヒアルロン酸が粘りを増し、膜どうしの滑りが悪くなります。
これが再び「重だるい」「硬い」「違和感が戻ってきた」という感覚の正体です。

筋膜を健康に保つためのポイントは次の3つです。

筋膜は「使いすぎ」よりも「使わなさすぎ」で硬くなる組織。
だからこそ、“無理なく・やさしく・頻度を多く”がコツです。

ここでは、施術後の良い状態を保つためにおすすめのセルフケアをご紹介します。

→ 横隔膜がゆるむと、腰や背中の筋膜ライン全体が自然に整います。

→ 背中〜腰〜太ももにかけての「後面ライン」が伸び、張りやこわばりを防ぎます。

→ 筋膜は急に押すよりも、「待つ圧」でほどけていきます。

そして本当に大事なことは「感覚の再教育」です。
痛みを感じる前に、身体のこわばりや呼吸の浅さに気づけるようになると、再発を防ぐことができます。

次のような習慣を取り入れると良いでしょう。

これらはすべて、「筋膜がどう動いているか」を感じ取るトレーニングです。
“自分の身体の声を聞く”ことこそが、最も効果的なファシアケアなのです。

当院では、「良い身体＝痛みがない身体」ではなく、
「自由に動ける・感じられる身体」と考えています。

ファシア(筋膜)の施術で痛みが軽くなったあと、
そこからが「自立したケア」のスタートです。
自分で自分の身体を整えられるようになると、
腰痛だけでなく、姿勢・呼吸・睡眠までが変わっていきます。

腰痛を改善したあとに大切なのは、「もう痛くならないようにする」ではなく「整う状態を維持する」という考え方です。
ファシアを通して身体を感じ、毎日少しずつ整えることが、健康のいちばんの近道です。

拝志フィジカルセラピーファシアラボより
今回は少し表面的な話になりましたが、痛みが取れたあとこそ、身体と向き合うチャンスです。
私たちは、あなたが「痛みのない未来」ではなく、「動ける未来」を手に入れられるようサポートしています。

慢性腰痛や背中の凝りを根本から改善したい方は、
神谷町駅徒歩1分のファシアラボへ。

拝志陽介拝志フィジカルセラピー代表: 私が「筋膜（ファシア）」に注目するようになったのは、オーストラリアのカイロプラクティック大学で学んでいたとき、自分自身が背中の痛みや頭痛に悩まされたことがきっかけです。
その痛みの原因が「筋膜」にあることに気づき、出会ったのが、筋膜に振動刺激を与えてアプローチする「マイオセラピー」でした。
自分の身体でその効果を実感できたからこそ、この施術法は自然と、私の施術の中心になっていったのです。