腰痛は年齢のせいなのか？

こんにちは。神谷町の筋膜ケア専門院【拝志フィジカルセラピーファシアラボ】です。
今回は腰痛は年齢のせいなのか？というテーマで、なぜ年齢を理由に腰痛が増えるように感じるのか、そして本当の原因はどこにあるのかを、できるだけ分かりやすくお話しします。

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腰痛が増えるのは年齢のせいだと思われやすい理由

腰痛で病院に行くと、年齢に伴う変化と言われることがあります。確かに年齢とともに身体の回復力や筋力が落ちやすくなる面はあります。ですがここで大事なのは、年齢そのものが痛みの原因というより、年齢と一緒に積み重なった生活習慣が腰痛を作っているケースが多いということです。
つまり年齢はきっかけになりやすいだけで、決定打とは限りません。

老化だと思っている腰痛の多くは動かなかった結果

年を取ると腰が痛くなる。そう思っている方は多いです。ですが実際には、座りっぱなしや運動不足が続くと、腰回りの筋肉がうまく働かなくなり、身体の動きが単調になっていきます。
動きが減ると、身体を包む筋膜の動きや潤いも落ちやすくなります。その結果、腰の一部に負担が集中し、痛みとして表に出てきます。
ここで起きているのは、年齢の問題というより不活動の積み重ねです。

画像に異常がなくても腰痛は起こります

腰痛の検査で、レントゲンやMRIを撮っても原因がはっきりしないことは珍しくありません。これは、見た目の構造だけでは説明できない痛みが多いからです。
腰痛は骨や椎間板だけでなく、筋肉や筋膜の状態、身体の使い方、緊張の抜けにくさなど、いくつもの要素が重なって起こります。
だからこそ原因不明と言われてしまいやすいのですが、身体の中ではちゃんと理由が起きています。

腰痛の裏にあるのは筋膜の状態の変化です

当院では慢性的な腰痛の多くは、筋肉や骨そのものよりも筋膜の状態が影響していると考えています。
筋膜は全身をつないでいるため、腰だけを見ても解決しないことがあります。例えば股関節の動きが悪い、背中が固い、呼吸が浅い、歩き方が偏っている。こういった要因が腰の筋膜に負担を集めてしまいます。
さらに長く続いた腰痛ほど、筋膜の動きが悪くなり、潤いが減り、硬さだけではない質の変化が起きていることが多いです。

痛みは敵ではなく身体が出しているサインです

腰が痛いと不安になりますし、早く消したくなります。ですが痛みは身体が危険を知らせるサインでもあります。
無理な姿勢を続けていないか、回復が追いつかない生活になっていないか、身体の一部に負担が偏っていないか。痛みはそれを教えてくれています。
痛みを消すことだけが目的になると、根本の原因が置き去りになります。腰痛を繰り返す方ほど、ここが大切になります。

腰痛は何歳からでも変えられます　やるべきことは難しくありません

腰痛を変えるために、特別な運動や根性は要りません。ポイントは生活の中で身体を動かす回数を増やし、筋肉と筋膜が働ける状態に戻すことです。
まずは座る時間を減らしてみてください。長く座ったら一度立つ。軽く歩く。腰だけでなく股関節や背中も動かす。これだけでも身体の張り方は変わります。
次に、腰を守る筋肉を減らさないことです。いきなり筋トレを頑張る必要はありません。普段動きが少ない方はゆっくり立ち座りをする。これだけでも腰の負担は減らせます。
そして少しずつ、息が少し上がる動きを短く入れることです。階段を少し速く上がる、早歩きを短く入れる。こうした刺激は体の回復力にもつながります。

ファシアラボが大切にしているのは理論より身体の反応です

当院では腰痛を決めつけで見ません。触ったときの質感、動かしたときの変化、全身の反応を確認しながら、必要な順番で介入します。
優しい刺激で変わる身体もあれば、長年固まった組織には違う刺激が必要な場合もあります。ただし痛みを我慢させる施術は行いません。身体が変わる方向に、安全に導くことを大切にしています。

最後に、腰痛と年齢の関係をまとめます。

年齢は言い訳にもなりますが、同時に原因を見誤らせる言葉にもなります。腰痛の多くは、年齢そのものではなく、動かない時間の積み重ねや身体の使い方の偏り、筋膜の状態の変化が重なって起きています。
だからこそ、今からでも十分変えられます。

慢性腰痛や背中の凝りを根本から改善したい方は、
神谷町駅徒歩1分のファシアラボへ

投稿者プロフィール

拝志陽介拝志フィジカルセラピー代表: 私が「筋膜（ファシア）」に注目するようになったのは、オーストラリアのカイロプラクティック大学で学んでいたとき、自分自身が背中の痛みや頭痛に悩まされたことがきっかけです。
その痛みの原因が「筋膜」にあることに気づき、出会ったのが、筋膜に振動刺激を与えてアプローチする「マイオセラピー」でした。
自分の身体でその効果を実感できたからこそ、この施術法は自然と、私の施術の中心になっていったのです。