昔アドバイスを聞けていたら…と思うこと
将来の自分を助ける腰痛との向き合い方
こんにちは。神谷町の筋膜ケア専門院【拝志フィジカルセラピー ファシアラボ】です。
慢性腰痛や背中の凝りで来院される方とお話していると、よく聞く言葉があります。
「もっと早く身体のことを知っていれば」
「このアドバイスを10年前に聞きたかった」
これは決して珍しい言葉ではありません。
むしろ多くの方が、身体の不調を経験して初めて、自分の身体について真剣に考えるようになります。
ですがここで大切なのは、過去を後悔することではありません。
本当に大切なのは、未来の自分を助ける行動を今から始めることです。
腰痛の原因は突然ではなく積み重ねで起きる
腰痛というと、多くの方が
急に痛くなった
突然ぎっくり腰になった
という印象を持つかもしれません。
しかし実際には、慢性腰痛の多くは突然起きているわけではありません。
身体の中では、少しずつ変化が積み重なっています。
例えば
長時間同じ姿勢でいる
身体の動かし方に偏りがある
睡眠不足が続く
ストレスが多い
水分が不足している
身体を動かす量が少ない
こうした要素が少しずつ重なり、身体の組織に変化が起きていきます。
最近の研究では、筋肉だけでなくファシアと呼ばれる結合組織の状態が、慢性的な痛みに関係していることも分かってきています。
ファシアは全身を包み込み、つないでいる組織です。
この組織の動きや水分の状態が変わると、身体の動きが悪くなったり、違和感や痛みを感じることがあります。
つまり腰痛は、ある日突然壊れて起きるものではなく、身体の変化が積み重なって起きることが多いのです。
腰痛を防ぐために身体の仕組みを早く知ることが大切
多くの方がこう言います。
「痛くなってから身体を大切にするようになりました」
これはとても自然なことです。
ですが本来は、痛くなる前から身体を理解しておくことが理想です。
身体の仕組みを知ることで
身体の変化に早く気づく
無理を続けない
適切なケアができる
こうした行動が取れるようになります。
これは言い換えると、将来の自分を守る行動とも言えるかもしれません。
将来の自分を助けるための３つの腰痛予防習慣
では将来の自分の身体を助けるために、何をすれば良いのでしょうか。
特別なことをする必要はありません。
大切なのは日常の中で身体に目を向けることです。
一つ目は身体の感覚に気づくことです。
身体の違和感は大切なサインです。
少し張っている
動きが硬い
この段階で身体を整えることができれば、大きな問題になる前に対処できる可能性があります。
二つ目は同じ姿勢を長時間続けないことです。
現代の生活では、座っている時間がとても長くなっています。
身体は動くことで本来の状態を保ちやすくなります。
そのため
一時間に一度立つ
軽く身体を動かす
このような小さな習慣でも、身体の状態は変わります。
三つ目は身体の専門家に相談することです。
慢性的な痛みは自己判断だけでは原因が分かりにくいことがあります。
特に
原因がはっきりしない腰痛
何度も繰り返す腰痛
背中の凝りが長く続く
このような場合は、身体の状態を客観的に確認することが大切です。
慢性腰痛でも身体には変化する力がある
慢性腰痛で悩んでいる方の中には
もう年齢だから仕方ない
一生付き合うしかない
そう思っている方も少なくありません。
ですが実際には、身体は適切な刺激と環境があれば変化する余地を多く残しています。
身体の組織は固定されたものではなく、日々少しずつ変化しています。
そのため身体の状態を整え、動かし方を見直していくことで、改善の可能性が見えてくることもあります。
今日の行動が未来の身体を作る
もし過去に戻れるなら、多くの人がこう思うかもしれません。
もっと早く身体を大切にしておけばよかった。
ですが私たちは過去には戻れません。
その代わりにできることがあります。
未来の自分を助ける行動を、今日から始めることです。
今の身体の状態を知り、少しずつ整えていくこと。
それが数年後の自分の身体を守ることにつながります。
身体の見方が少し変わるだけで、今までとは違う可能性が見えてくることもあります。
慢性腰痛や背中の凝りを根本から改善したい方は、神谷町駅徒歩1分のファシアラボへ
投稿者プロフィール
- 拝志フィジカルセラピー代表
-
私が「筋膜（ファシア）」に注目するようになったのは、オーストラリアのカイロプラクティック大学で学んでいたとき、自分自身が背中の痛みや頭痛に悩まされたことがきっかけです。
その痛みの原因が「筋膜」にあることに気づき、出会ったのが、筋膜に振動刺激を与えてアプローチする「マイオセラピー」でした。
自分の身体でその効果を実感できたからこそ、この施術法は自然と、私の施術の中心になっていったのです。
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