「真剣に練習しているのに、なぜか身体が壊れていく」——そういう経験をしているゴルファーが少なくありません。ラウンドするたびに膝が痛い。スイングするたびに股関節が引っかかる感じがする。最近は腰も重くなってきている。「年のせいか」「フォームが悪いのか」と思いながら、それでも続けている。

真剣にやってきたこと、間違っていません

練習量が足りないわけでも、根性が足りないわけでもありません。ゴルフのスイングは、全身を同じ方向に繰り返し回転させる動作です。その「偏り」が、筋膜（ファシア）の一部に負荷を集中させていきます。

「外傷なしに損傷するはずがない」と思うかもしれません。でも整形外科で「膝の半月板が傷んでいます」「肘の腱が損傷しています」と言われた場合でも、実際に触れてみると、痛みは触れる場所——筋膜——に存在していることが多いです。半月板や靭帯は体の深部にあり、外傷なしに単独で痛みを発しているケースは少ないのです。

ゴルフスイングと筋膜の関係

ゴルフのスイングは、体を同じ方向に何百回・何千回と回転させる動作です。この繰り返しによって、特定の筋膜に負荷が集中し、局所的に硬くなっていきます。

さらに、飛距離を伸ばそうとして筋トレを取り入れているゴルファーも多いです。ただし、高重量・低回数のトレーニングには注意が必要です。筋肉は比較的速く適応しますが、筋膜の適応にはより長い時間が必要です。急激に負荷を上げると、筋膜が慣れていない張力に一気にさらされ、張力破綻が起きることがあります。

柳は強い風が吹いてもしなって倒れない。竹は台風の中でも根を張り、幹をしならせながら折れない。強さとしなやかさが共存している。ゴルフが上手い人の身体は、強いだけでなく、しなやかです。

「構造の問題」と「状態の問題」

痛みには2種類の背景があります。一つは「構造の問題」——骨・軟骨・靭帯が物理的に損傷している状態。もう一つは「状態の問題」——組織の構造は正常でも、筋膜の硬化・ヒアルロナンの変質・コラーゲンの無秩序な沈着によって機能が低下している状態です。

スポーツによる慢性的な痛みの多くは、後者——「状態の問題」です。状態の問題であれば、状態を改善することで回復できます。

痛みなく、ゴルフを続けたい

使えば使うほど、ケアをしなければ硬くなる——これはゴルフでも同じです。スイングのたびに同じ部位に負荷がかかり続けるゴルフは、特に筋膜ケアの必要性が高いスポーツです。

痛みが和らいだら——気持ちよくスイングできる。ラウンド後に膝が痛くない。股関節が詰まる感じがなくなる。スコアより、ゴルフそのものを楽しめるようになる。そういう状態を、一緒に目指したいと思っています。