腰が痛い。だから腰を治療する。それは当然の発想です。ただ、腰痛の原因が必ずしも「腰そのもの」にあるとは限りません。足から始まる連鎖が、腰に痛みを生み出していることがあります。

腰を頑張って治療してきたのに変わらない、その理由

「腰に問題があると言われた。施術を受けた。でも変わらない」——この経験をしてきた方は、サボっていたわけでも、治療を諦めていたわけでもありません。ただ、原因が別の場所にあったために、届かなかっただけかもしれません。

腰痛の背景には、腰まわりの問題だけでなく、股関節・骨盤・足の使い方まで含めた「連鎖」が関わっていることがあります。この連鎖の起点が足にある場合、腰だけを治療しても根本からは変わりません。

試しに、今の自分の足を見てみてください

臨床で患者さんを観察していると、反り腰の方も、腰を丸めている方も、足先が外を向いているケースが非常に多いです。腰の形は違うのに、足は同じ。これは偶然ではありません。

足が外を向くと、身体に何が起きるか

足先が外に開いた状態（ガニ股）は、股関節が外旋した状態です。この姿勢が続くと、身体全体に連鎖的な影響が出ます。

この連鎖の起点は足です。腰だけを見ていると、この連鎖の根本には届きません。

なぜ現代人の足は外を向くのか

椅子に長時間座る生活が続くと、股関節が外旋した位置で固まりやすくなります。立ち上がっても、歩いても、外旋の癖が残る。これを毎日繰り返すことで、ガニ股が「デフォルトの状態」になっていきます。

かつての日本の生活には、これをリセットする習慣が自然に組み込まれていました。正座・しゃがむ・床に座る——これらはすべて股関節を中間位に戻す動作です。湯船にゆっくり浸かる時間も、股関節まわりの筋膜を緩める機会でした。洋式化・シャワー化が進んで、その機会が日常から消えた。足の使い方が崩れやすくなった背景には、こういう生活習慣の変化もあります。

「しゅっと立っている人」の足を見てみると

姿勢がよく見える人、動きに無駄がない人——そういう方の足先は、外に開いていないことが多いです。足が中間位に近い状態では、股関節が自然に締まり、骨盤が立ち、腰が丸まりにくくなります。意識して「いい姿勢」を作っているのではなく、足の使い方の結果として体全体が自然に整っている状態です。

逆に言えば、姿勢を直そうとして上半身ばかり意識しても、足の使い方が変わっていなければ根本からは変わりにくい。腰痛改善においても、足まで含めた連鎖を見ることが重要です。

腰痛がなくなったら、どう動きたいですか

腰の痛みがなくなったら——普通に歩ける。長時間立っていられる。旅行先で思い切り歩ける。好きなスポーツをまた楽しめる。

その目標に向かうとき、腰だけでなく足・股関節・骨盤まで含めた連鎖を整えることが、遠回りのようで一番の近道だと思っています。