午前は大丈夫なのに夕方に腰痛が限界になる理由と対策とは

デスクワーカーの腰痛・第3章・第3話　デスクワーカーの腰痛に多いパターン

こんにちは。神谷町の筋膜ケア専門院【拝志フィジカルセラピーファシアラボ】です。

朝はなんとか仕事できる。でも午後3時を過ぎた頃から腰が重くなり始めて、夕方には集中できないほどつらくなる——このパターン、心当たりはありますか。

退勤時間が近づくにつれて、腰の重さが増していく。帰りの電車で座れないとつらい。
家に帰るとソファに倒れ込んで、そのまま動けない。夕食の準備も億劫になる。

「仕事が終わればいい」と思いながら午後を乗り越えている方がいます。
それは腰痛と戦いながら働いているということです。

誰にも言いにくいけれど、毎日のことだから本当につらい。

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体力がないわけでも、根性が足りないわけでもない

「夕方になると腰が悪化する」と話すと、「運動不足じゃないか」「体幹が弱い」と言われることがあります。でも、毎日同じ時間に同じように悪化するのは、体力や根性の問題ではありません。

これは、筋膜への負荷が一日かけて積み重なった結果です。あなたの身体がサボっているのではなく、限界まで頑張り続けた結果として出てくる症状です。

長時間座り続けることで、腰まわりの筋膜は少しずつ水分を失い、粘性が上がっていきます。
午前中はまだ余裕があっても、午後になるにつれてその変化が積み重なり、筋膜の緩衝能力が限界に近づいていきます。

さらに、疲労によって姿勢を保つ筋肉の働きが低下すると、腰まわりの筋膜への負荷がさらに増えます。身体全体が疲れているところに、腰への負担が集中する。夕方に悪化するのは、この積み重なりの結果です。

「夕方になると腰が限界」は、
その日一日、身体が頑張り続けた証拠です。
体力がないのではなく、
組織が限界まで働いているサインです。

腰痛がなくなったら——退勤後に少し寄り道できる。夕食を作る気力が残っている。子どもの宿題を見てあげられる。週末の予定を、腰の状態を気にせず立てられる。

「夕方まで普通に働ける」というのは、当たり前のことのように聞こえます。でも、毎日夕方になると腰が限界になっている方にとっては、それが本当に取り戻したいものだと思います。その目標を、一緒に目指したいと思っています。

夕方に悪化するパターンでは、一日の負荷を受け続けている腰まわりの筋膜に、固定化や過敏さが積み重なっていることが多いです。
触診でその部位を確認し、組織の状態を変えるアプローチを行います。

また、なぜその部位に負荷が集中するのかという背景——座り方の癖、仕事中の姿勢、休憩の取り方——を一緒に見直すことで、夕方に悪化しにくい身体の使い方を考えていきます。

次回は、「腰というより背中が重だるい」症状のパターンについて書きます。

慢性腰痛や背中の凝りを根本から改善したい方は、神谷町駅徒歩1分のファシアラボへ。

拝志フィジカルセラピーファシアラボ　院長　拝志　神谷町・虎ノ門

慢性的な腰痛や背部痛で、

お悩みの方は、ぜひご相談ください。 

初回は90分。丁寧に話を聞き、触診で状態を確認してから施術に入ります。

「これは治るんでしょうか」という問いも、一緒に考えます。

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〒105-0001 東京都港区虎ノ門　神谷町駅徒歩1分
完全予約制　／　施術料金 17,000円（税込）

拝志陽介拝志フィジカルセラピー代表: 私が「筋膜（ファシア）」に注目するようになったのは、オーストラリアのカイロプラクティック大学で学んでいたとき、自分自身が背中の痛みや頭痛に悩まされたことがきっかけです。
その痛みの原因が「筋膜」にあることに気づき、出会ったのが、筋膜に振動刺激を与えてアプローチする「マイオセラピー」でした。
自分の身体でその効果を実感できたからこそ、この施術法は自然と、私の施術の中心になっていったのです。