椅子から立ち上がるとき腰が伸びない、その原因と改善方法とは

デスクワーカーの腰痛・第3章・第2話　デスクワーカーの腰痛に多いパターン

こんにちは。神谷町の筋膜ケア専門院【拝志フィジカルセラピーファシアラボ】です。

椅子から立ち上がる瞬間、腰に鋭い痛みが走る。しばらく前かがみのまま歩く。ゆっくり伸びてくると、また動けるようになる——このパターンに心当たりはありますか。

会議が終わって立ち上がる瞬間、思わず顔をしかめる。トイレに立つたびに、周りの目が気になる。電車を降りてホームを歩き始めるまでの数秒が、毎回つらい。

「大げさだと思われるかも」と感じながら、それでも毎日その痛みと向き合っている。
そういう方が、当院にはたくさん来られます。

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あなたの姿勢が悪いわけでも、身体が弱いわけでもない

「立ち上がりに痛いのは、姿勢が悪いから」と言われたことがある方もいるかもしれません。
でも、姿勢に気をつけていても、体幹を鍛えていても、このパターンが続いている方はたくさんいます。

これはあなたの努力が足りないのではありません。長時間座り続けることで、腰まわりの筋膜が「座った形」に固定されてしまっている。それが立ち上がりの痛みを生んでいます。身体の問題ではなく、組織の状態の問題です。

長時間座り続けると、腰から股関節まわりの筋膜が屈曲した状態で固定されていきます。
この状態で立ち上がろうとすると、固定化した筋膜が急に引き伸ばされます。
その瞬間に、痛みや引っかかりが出ます。

しばらく歩いていると楽になるのは、動くことで筋膜への血流が戻り、一時的に固定が緩むからです。ただ、また座ると元に戻る。
この繰り返しの中で、筋膜の固定化は少しずつ進んでいきます。

立ち上がりの痛みは、
「動き始めの準備不足」ではなく、座り続けることで積み重なった
【　筋膜の固定化のサインです。　】

立ち上がりの痛みがなくなったら——会議のたびに顔をしかめなくてもよくなる。
カフェでゆっくりコーヒーを飲んでから、すっと立ち上がれる。
旅行先で長時間座っても、次の観光地に普通に歩いていける。

そういう「当たり前の日常」を取り戻すことが、改善の目標だと思っています。
痛みをゼロにすることがゴールではなく、やりたいことを痛みなくできる身体に戻ることが目標です。

触診によって、腰・股関節まわり・骨盤まわりの筋膜の固定化している部位を見極めます。
「立ち上がりに痛い」パターンでは、腰だけでなく股関節の前面や骨盤まわりに問題があることが多い。そこに届くアプローチを行います。

一回で全部変わるわけではありません。固定化の程度によって、必要な回数は変わります。
ただ、変化が起きているかどうかは、施術の中で一緒に確認しながら進めていきます。

次回は、「夕方から腰が悪化する」パターンについて書きます。

慢性腰痛や背中の凝りを根本から改善したい方は、神谷町駅徒歩1分のファシアラボへ。

拝志フィジカルセラピーファシアラボ　院長　拝志　神谷町・虎ノ門

慢性的な腰痛や背部痛で、

お悩みの方は、ぜひご相談ください。 

初回は90分。丁寧に話を聞き、触診で状態を確認してから施術に入ります。

「これは治るんでしょうか」という問いも、一緒に考えます。

✔ ゲスト予約OK ｜ ✔ 入力は名前・メール・電話番号のみ

通常17,000円 → 初回のみ12,000円

〒105-0001 東京都港区虎ノ門　神谷町駅徒歩1分
完全予約制　／　施術料金 17,000円（税込）

拝志陽介拝志フィジカルセラピー代表: 私が「筋膜（ファシア）」に注目するようになったのは、オーストラリアのカイロプラクティック大学で学んでいたとき、自分自身が背中の痛みや頭痛に悩まされたことがきっかけです。
その痛みの原因が「筋膜」にあることに気づき、出会ったのが、筋膜に振動刺激を与えてアプローチする「マイオセラピー」でした。
自分の身体でその効果を実感できたからこそ、この施術法は自然と、私の施術の中心になっていったのです。