座り続けることが、なぜ腰に負担をかけるのか。

デスクワーカーの腰痛・第1章・第1話　なぜデスクワークで腰が痛くなるのか

こんにちは。神谷町の筋膜ケア専門院【拝志フィジカルセラピーファシアラボ】です。
「仕事中はずっと座っているから、腰が痛くなるのは仕方ない」と思っている方に、読んでほしい記事です。

デスクワークで腰が痛くなる理由を、「姿勢が悪いから」「筋力が弱いから」と説明されることが多いです。それは間違いではありません。ただ、それだけでは説明がつかないことがある。

姿勢に気をつけているのに痛い。体幹を鍛えているのに痛い。少し休んでも、また仕事を始めると痛くなる。そういう経験をしている方は少なくないと思います。

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「動かない」ことが組織に何をするか

身体は、動くことを前提に設計されています。筋肉も筋膜（ファシア）も、適度に動かされることで、血流が保たれ、組織の水分状態が維持され、柔軟性が保たれます。

座り続けるということは、腰まわりの組織が長時間、ほぼ同じ状態に固定されるということです。動きがなくなると、筋膜の水分が失われやすくなり、組織の滑走性が低下し、少しずつ「固まった状態」が定着していきます。

これは、姿勢の良し悪しとは別の問題です。どれだけ正しい姿勢で座っていても、長時間同じ状態が続くこと自体が、組織にとって負担になります。

デスクワークの腰痛は、「姿勢が悪いから」だけではない。
「動かない時間が長い」ことが、
組織の質を少しずつ変えていきます。

最初は、少し休めば楽になっていたはずです。週末にゆっくりすれば月曜には回復していた。それがいつの頃からか、休んでも戻りきらなくなった。

これは、組織の「質の変化」が積み重なってきているサインです。筋膜の固定化や粘性の変化が進むと、一晩休んだくらいでは元に戻らない状態になっていきます。

「最近ずっと腰が重い」「朝起きた時点ですでに腰がだるい」という感覚は、こういった組織の変化が背景にあることが多い。疲れや年齢のせいだけで片付けてしまうには、もったいないサインです。

デスクワークの腰痛は、最初は「仕事中だけ」の症状です。仕事を終えて動き始めると楽になる。ただ、この段階を放置していると、仕事以外の場面でも症状が出るようになっていきます。

買い物で少し歩いただけで腰が重くなる。映画館で座り続けられない。朝の支度のとき、前かがみがつらい。日常の動作が、少しずつ制限されていく。

早い段階で「この腰痛は何が起きているのか」を見極めることが、慢性化を防ぐための第一歩です。

次回は、デスクワーカーの腰痛に「筋膜（ファシア）」が深く関わっている理由について書きます。

慢性腰痛や背中の凝りを根本から改善したい方は、神谷町駅徒歩1分のファシアラボへ。

拝志フィジカルセラピーファシアラボ　院長　拝志(神谷町・虎ノ門)

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デスクワーカーの腰痛、その正体。

拝志陽介拝志フィジカルセラピー代表: 私が「筋膜（ファシア）」に注目するようになったのは、オーストラリアのカイロプラクティック大学で学んでいたとき、自分自身が背中の痛みや頭痛に悩まされたことがきっかけです。
その痛みの原因が「筋膜」にあることに気づき、出会ったのが、筋膜に振動刺激を与えてアプローチする「マイオセラピー」でした。
自分の身体でその効果を実感できたからこそ、この施術法は自然と、私の施術の中心になっていったのです。